Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Вагітність – це період, коли закладається здоров‘я малюка на довгі роки. На плечі майбутньої мами лягає серйозна відповідальність – забезпечити малюка поживними речовинами та при цьому не переїдати!
На перший погляд усе просто. Проте як не набрати зайвого під час вагітності? Яка їжа підходить, а яка – ні? Відповіді ми з‘ясуємо в цьому пості.
За рахунок чого зростає вага? Очевидна причина – ріст малюка. Збільшується матка та об‘єм навколоплідних вод, затримується рідина в організмі, молочні залози готуються до грудного вигодовування.
Протягом перших трьох місяців Ви можете набрати від 0,5 до 2 кг ваги. З початком другого триместру нормою вважається приріст по 1-2 кг щомісяця до самих пологів.
Як тримати вагу в межах норми протягом вагітності?
Для профілактики надмірної ваги необхідно дотримуватися наступних правил:
– їсти часто, але невеликими порціями;
– відмовитись від фаст-фуду, солодощів, випічки;
– зменшити кількість солі в раціоні;
– обирати страви, приготовані на пару;
– їсти достатню кількість харчових волокон, тобто овочів, фруктів, злакових;
– мати під рукою “здорові закуски” на випадок появи голоду, наприклад сухофрукти або горішки.
Якщо у Вас виникли питання, щодо свого харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він відповість на усі ваші питання та пояснить як готувати їжу, вести щоденник харчування
Будьте здорові та бережіть себе.
Записатися на консультацію в AIRMED Ви можете по телефонам:
📞 +38 (098) 289 42 42
📞 +38 (095) 289 42 42
📞 +38 (063) 282 42 42 – результати аналізів
📍м. Одеса вул. Космонавтів 11/13