Как не набрать лишнего веса во время беременности?
Беременность – это период, когда закладывается здоровье малыша на долгие годы. На плечи будущей мамы ложится серьезная ответственность – обеспечить малыша питательными веществами и при этом не переедать!
На первый взгляд, все просто. Однако как не набрать лишнего во время беременности? Какая еда подходит, а какая – нет? Ответы мы выясним в этом посте.
За счет чего растет вес? Очевидная причина – рост малыша. Увеличивается матка и объем околоплодных вод, задерживается жидкость в организме, молочные железы готовятся к грудному вскармливанию.
В первые три месяца Вы можете набрать от 0,5 до 2 кг веса. С началом второго триместра нормой считается прирост по 1-2 кг ежемесячно до родов.
Как держать вес в пределах нормы в течение беременности?
Для профилактики избыточного веса необходимо соблюдать следующие правила:
- есть часто, но небольшими порциями;
- отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки;
- уменьшить количество соли в рационе;
- выбирать блюда, приготовленные на пару;
- есть достаточное количество пищевых волокон, то есть овощей, фруктов, злаковых;
- иметь под рукой «здоровые закуски» на случай появления голода, например, сухофрукты или орешки.
Если у Вас возникли вопросы относительно своего питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Он ответит на все ваши вопросы и объяснит, как готовить еду, вести дневник питания.
Будьте здоровы и берегите себя.
Записаться на консультацию в AIRMED Вы можете по телефонам:
📞 +38 (098) 289 42 42
📞 +38 (095) 289 42 42
📞 +38 (063) 282 42 42 — результаты анализов
📍м. Одесса ул. Космонавтов 11/13