Сон під час вагітності

Здоровий сон під час вагітності простото необхідний.  У цей період організм жінки як ніколи вимагає спокійного відпочинку.

Щоб забезпечити правильний кровообіг під час сну і уникнути таких проблем, як печія, набряки і судоми ніг у вагітної жінки, а також дефіцит кисню у плода, ми рекомендуємо дотримуватися наступних правил:

• Як тільки починає збільшуватися живіт, потрібно починати спати на боці; спати на животі в другому триместрі не можна, так як у плода може виникнути дефіцит кисню.
• Починаючи з третього триместру рекомендується спати на лівому боці. Ця поза допоможе перерозподілити тиск на передню черевну стінку і уникнути надлишкового тиску матки на хребет, систему нижньої полої вени і внутрішні органи.

Якщо вагітна спить на спині, це може викликати проблеми:

• через те, що матка буде стискати нижню полу вену, серце починає працювати з більшою навантаженністю та інтенсивністю, через це можуть відбуватися порушення серцевого ритму;
• може з’явитися біль в попереку;
• збільшена матка буде тиснути на судини, через що може порушиться нормальна циркуляція крові, це може привести до нестачі кисню плоду і появи набряків ніг у матері;
• матка тисне на сечовий міхур і кишечник, що підсилює позиви до сечовипускання у вагітної.

Тому ми радимо з ранніх строків вагітності звикати до сну на боці, навіть якщо до цього ви спали інакше. Це допоможе вам зберігати здоровий сон собі і малюкові.