Сон во время беременности

Здоровый сон во время беременности просто необходим. В этот период организм женщины как никогда требует спокойного отдыха. 

Чтобы обеспечить правильное кровообращение во время сна и избежать таких проблем, как изжога, отеки и судороги ног у беременной женщины, а также дефицит кислорода у плода, мы рекомендуем придерживаться следующих правил:

• Как только начинает увеличиваться живот, нужно начинать спать на боку; спать на животе во втором триместре нельзя, так как у плода может возникнуть дефицит кислорода.
• Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку. Эта поза поможет перераспределить давление на переднюю брюшную стенку и избежать избыточного давления матки на позвоночник, систему нижней полой вены и внутренние органы.

Если беременная спит на спине, это может вызывать проблемы:

• из-за того, что матка будет пережимать нижнюю полую вену, сердце начинает работать с большей интенсивностью, из-за этого могут происходить нарушения сердечного ритма;
• может появиться боль в пояснице;
• увеличенная матка будет давить на сосуды, из-за чего может нарушится нормальная циркуляция крови, это может привести к нехватке кислорода у плода и появлению отеков ног у матери;
• матка давит на мочевой пузырь и кишечник, что усиливает позывы к мочеиспусканию у беременной.

Поэтому мы советуем с ранних сроков беременности привыкать ко сну на боку, даже если до этого вы спали иначе. Это поможет вам сохранять здоровый сон себе и малышу.